年紀到了，真的明顯感覺身體變差了!平常都以外食為主，自己也知道外面食物沒有很健康，但上下班時間很長，沒有時間去準備三餐了，工作上幾乎是每天加班熬夜，常常口氣差跟火氣大，覺得皮膚變粗糙了，而且也常冒痘痘，雖然我儘量挑高營養的食物，但隨著年紀大了，身體需要的營養吸收也變慢了光靠普通食物真的很怕不夠，我自己都有固定在吃保健食品，像是補充維他命B群、減少膽固醇或促進血液循環的養生飲品、魚肝油、葉黃素，真的很想把所有的營養都全部吸收到。

前陣子感覺上班專注力又很差，常常無經打采，同事有注意到我身體狀況，建議我要多多休息和每週至少運動3次，而且還送我【Organika優格康】西伯利亞人參刺五加850mg(100顆-瓶)補充身體所需要的營養跟欠缺的維他命，超感謝他的!我用了一陣子，真的覺得精神好多了!當精神跟身體好多了後，上班也更專注，效率也提昇了，才有時間去運動，形成正向循環，真的很棒!超感謝同事送我【Organika優格康】西伯利亞人參刺五加850mg(100顆-瓶)，我也決定吃完要再去買了。

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保健食品，選對吃對才能保健康

保健食品，是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。那怎樣才能選擇適合自己保健食品呢？

今天小編將為大家介紹選擇保健食品的正確思路...

兒童應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚肝油、鈣片、複合維生素、葉黃素、乳酸菌、輔酶Q10

孩子在不同發育階段有不同的營養需求，應幫助孩子建立科學、健康的飲食習慣，保證各種營養的均衡攝取。在幼兒時期，由於各器官功能及消化系統、免疫系統等發育不健全，食品應多樣化，保證營養全面攝入，製作時應切碎、煮爛。

在學齡期，幫助孩子養成良好的飲食習慣、均衡攝取蛋白質（雞蛋、肉類、奶製品等）、脂肪（奶油、奶製品、肉類等）及碳水化合物（穀類、薯類等），也要預防出現營養過剩。還要注意保證充分攝取能夠維持骨骼與牙齒健康的鈣、鐵、鋅及維生素的充足攝入也很重要，多吃瘦肉、菠菜、萵苣、韭菜等富含鐵元素的食物，動物肝臟、貝殼類海產品等富含鋅元素的食物。孩子在課業重、壓力大時，大腦活動處於高度緊張狀態，蛋白質、磷脂、維生素、鐵等營養物質的小號也有所增加，應注意及時補充。另外，用眼過多易導致眼部疲勞，影響視力，可補給營養眼睛的營養素如葉黃素，做好視力保健。

女性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：大豆異黃酮、月見草油、蔓越莓、葡萄籽油、鈣、鐵、複合維生素

女性不僅要經歷月經周期，還要經歷懷孕、哺乳等過程，體內激素和生殖系統的變化都會影響身體對各種營養物質的需求。因為月經的關係，女性特別容易貧血，可多吃富含鐵元素的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜等，以預防貧血。很多女性受到經前綜合徵的困擾，出現煩悶、憂鬱、腹痛、眩暈、乳房脹痛等症狀，可選用月見草油，緩解不適症狀。植物雌激素的適量補充可協助調節女性體內的雌激素水平，大豆、亞麻籽、紅花苜蓿、當歸等植物中都含有豐富的植物性雌激素，可以根據自身情況選用相關保健食品，有助於緩解絕經期不適症狀。

大部分女性都希望身材苗條，常常通過節食來減肥，這樣是很不利於身體健康的。可以通過科學地調整飲食結構，少吃多餐，適量減少碳水化合物和脂肪的攝入，多吃水果和蔬菜，補充富含膳食纖維的食物（如穀類、豆類、全麥麵包、捲心菜等），適量攝入蛋白質（如大豆、魚禽肉、酸奶等）。

一般而言，女性在35-40歲開始出現骨質流失現象，尤其是停經後，骨質會迅速大量流失，從而導致骨質疏鬆症。因此，要保證鈣質的充足攝入，多選擇富含鈣質的豆類食物（豆漿、豆腐等）、牛奶及酸奶等乳製品，同時，還應多攝取幫助鈣質吸收的維生素D、促進骨骼形成的維生素K。

男性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：B族維生素、大蒜精、番茄紅素、人參、卵磷脂、綠茶、螺旋藻、輔酶Q10

男性由於工作、生活壓力大，經常不能按時吃飯，飢一頓飽一頓，或是以速食快餐匆匆了事，而且運動量不足，造成脂肪堆積，膽固醇升高，埋下了心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等隱患。男性在飲食上不僅要注意降低脂肪、膽固醇的攝取，也要注意抗氧化劑、維生素以及微量元素鋅、硒等的攝取。

B族維生素有助於緩解疲勞；維生素A、維生素C、花青素等有很好的營養和抗氧化作用，可有效緩解視疲勞、保護眼睛；大蒜具有較強的殺菌能力，可增強免疫力，提高人體疲勞時的恢復能力；螺旋藻、牡蠣及扇貝的萃取物、綠藻、卵磷脂、B族維生素等有效成分，對肝功能的恢復有較好的效果；輔酶Q10能增強身體的抗氧化能力，活化機體細胞，有助於緩解疲勞。

孕婦應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：葉酸、魚油

10個月孕期中的營養儲備，對母子雙方健康都有至關重要的影響。妊娠各期女性膳食應根據胎兒生長速度及母體生理代謝的變化做適當的調整。孕早期胎兒發育速度相對緩慢，孕婦所需營養與孕前沒有太大差別，但因早孕反應，嚴重影響孕婦進食，可能導致碳水化合物攝入不足，需預防酮血症給胎兒帶來的危害，少食多餐，首選富含碳水化合物、易消化的糧穀類食物。葉酸對胎兒神經系統的發育極為重要，每天葉酸攝入量應達到600微克葉酸當量，除了常吃富含葉酸的食物外，還需每天補充葉酸400微克。此外，鐵和碘元素的充足攝入也是保證孕婦和胎兒健康的重要因素。

孕中期開始，胎兒生長速率加快，對營養的需要增大，孕婦應增加奶類、魚、禽、蛋、瘦肉等的攝入，以滿足對油脂蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養素和能量增加的需要。

老年人應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚油、鈣、葡萄糖胺、軟骨素、卵磷脂、蜂膠、人參、銀杏葉萃取物

進入老年期後，人體激素的分泌、機體免疫能力、消化吸收及咀嚼能力，還有味覺功能都會逐漸衰退，並逐漸出現血管老化、運動功能障礙及記憶力衰退等症狀，容易產生貧血、營養不良、骨質疏鬆等情況。

若身體已出現某些疾病症狀，應遵醫囑按時服藥，同時配合飲食和運動改善身體狀況。少食多餐，不能攝取過多動物性脂肪及蛋黃、豬肝等高膽固醇食物，鹽的攝取也要加以控制。

適合老年人的食物種類大多有益氣、補血、提升內臟功能、抗氧化、延緩衰老作用，例如人參、蜂膠、茯苓、蓮子、枸杞、黑豆、大棗，含有多酚類、維生素C、維生素E、輔酶Q10、胡蘿蔔素、銀杏葉萃取物、褪黑素等保健食品也適合老年人選用。



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阿里巴巴旗下支付工具「支付寶」。（圖／路透） 分享 facebook 廣州羊城通和支付寶宣布達成「互聯網＋」全面合作協定。未來，廣州人可以把「羊城通」裝進支付寶內，形成一張電子卡，無需再攜帶實體卡。比如，乘坐公共汽車，只需在手機上生成羊城通的專屬「交通二維碼」，對準公車上的刷卡器掃描，就能完成刷卡。羊城通是廣州市民生活的必需品，擁有一張羊城通卡，可以乘坐各種交通工具，在便利店、超市、速食店、停車場等場景也可刷卡使用。目前羊城通的發卡量已超過5500萬，成為華南發卡量最多的一卡通公司。中新社報導，為方便市民使用，早在2014年5月，羊城通就開通支付寶線上充值業務。截至目前，廣州市民可以通過羊城通網站、APP 、自助終端機、支付寶等進行充值。支付寶資料顯示：2016年，累計充值人次達到365萬筆，便利廣州市民交通出行。與支付寶全面合作後，羊城通的使用會更加方便，因羊城通變成虛擬電子卡放進支付寶後，用戶就無需為卡裡沒錢而煩惱。依託於支付寶強大的資金管道，付錢時，可以從餘額、借記卡、信用卡、餘額寶裡直接扣款。從實體卡變成虛擬電子卡，使用者就不用再擔心忘帶卡，或者卡不小心丟了還要補辦一類的問題。隨著行動支付的發展，很多人擔心傳統的城市一卡通是否會受到影響，從羊城通和支付寶的合作看，這種擔心似乎並不成立。螞蟻金服公共服務事業部總經理劉曉捷表示，「互聯網＋」已經在很多領域有初步的成果，在城市一卡通領域，也不例外，城市一卡通和行動支付其實完全可以共存，並達到雙贏。羊城通在當地有龐大的用戶基礎，覆蓋場景也非常豐富，支付寶的強項是支付、實名認證、信用、金融、大數據能力等，雙方優勢互補，如果可以讓出行交通更加智慧便捷，甚至在O2O、大數據層面能有創新業務產生，那勢必能達到多贏的局面?

Petya勒索病毒變種肆虐。圖擷自推特@LeonCompton 分享 facebook Petya勒索病毒變種肆虐，利用Windows漏洞入侵電腦；微軟表示，針對使用微軟端點防護軟體、開啟自動更新並完成最新升級的使用者，防護軟體將自動檢測及啟動保護。外電報導，此次肆虐歐洲多國的勒索病毒Petya（佩提亞）變種，透過先前肆虐全球的WannaCry（想哭）勒索病毒所利用的Windows系統漏洞入侵電腦，例如寄送電子郵件誘騙受害者點擊帶有病毒的Word文件或PDF檔案。微軟表示，針對使用微軟端點防護軟體並開啟自動更新、且已完成最新升級的使用者，安全防護軟體將自動檢測並保護使用者，免受此次攻擊影響。根據微軟的初步分析發現，該勒索病毒使用多種網路攻擊技術進行擴散，其中包括利用一項先前已由微軟偵測到、並針對Windows XP到Windows 10等所有平台所發布的安全更新而解決（MS17-010）的攻擊。微軟強調，由於勒索病毒通常也會通過電子郵件擴散，使用者在開啟不明檔案時仍應保持警覺，微軟會持續進行調查並採取必要措施，以保護微軟的客戶?



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